ja nic nie kupilem tylko 10kg gainera 12kg carbo 200 kaps HMB i 200 kaps tauryny hyhy psyhu racja nie wymiary tylko zdjecia ja niedlugo moze za p0asre dni dam swoje zdjecia ale troszke slabo wyglądam strong07(ludzie ja jestem strong ) kup se BCAA, i taurynke przed treningiem da Ci niezłego kopa(popijaj to kawą, a co ma ta Twoja serwatka z [...]
[...] tego i jak top zazywac nic nie wiem o tym białku, jakie mogą byc tego skutki bo troszke przeraza mnie te 70%! a i jescze male nawiazanie do tussi: mam zazyc to godiznke przed treningiem i popic kawa albo czyms? i ma sie wieksza sile czy wytrzymalosc bo w sumie to nie wiem bo czytam tak i czytam te forum i w sumie nic ciekawegop nie napisali
[...] I taka mała przestroga, nie łykaj 3 kapsów na 1 raz... a to niby dlaczego spytasz? Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał. Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka. 1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i tak chce mi się spać) to z [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]
Ja po 10 kapsach z kawa czuje bardzo dobra pompe po 12 to juz bajka pieczenie jest po chili i trwa około 15-20 min ALE za to jaki trening można przeprowadzić - BAJKA . Skład jest Bardzo Dobry a Przede Wszystkim Działa i Czuć Moc i jest Ekonomiczne cena 84,90zł w detalu za 240 kapsułek - na sfd pewnie taniej bedzie. rzy dawkowaniu 10 kapsułek przed [...]
[...] nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie mogłem się dobrze dogrzać ;) [...]
[...] 14-15h pracy dawałęm rady. siłka była 4x week i cardio około 5-6x po 30-60min, czasem interwały wleciały. moj dzien wyglądał tak: -4.20 pobudka, robiłem sniadanie, szybka kawa, czasem ze szlugsem bo tu dosłownie wszyscy kurzyli a kawa+szlugs to dobre zabicie głodu bo non stop chodziłem głodny a jakbym się nażarł rano to potem bym umierał z [...]
[...] wsunąłem już dawkę spalaczy na DT, więc podbiłem przed siłownią VASO FUSION z 6 do 8 tabsów. Do tego jeszcze mała espresso. Wszystkie elementy zadziałały – mega omlet, vaso, kawa, wypoczęty, dlatego trening całkiem inny niż tydzień temu. Tak muszę to planować następnym razem. Dodam też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie [...]
[...] zmiane z HIIT Odżywianie : NIE JESTEM WYBREDNY JEŚLI CHODZI O ODZYWIANIE. Cel : szybka redukcja przy jednoczesnym podkreśleniu definicji Ograniczenia żywieniowe : BRAK kawa napoje energetyzujące nie stanowi to dla mnie problemu. Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 5 razy w tyg trening siłowy trwa [...]
19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]
bzyku-ja nie jem zadnego miesa, zadnych ryb wiec odpada. nka-troche tak, ale jednak za malo. kawa oczywiscie jest. ok 10 min przed treningiem. bardzo mocna. adzik-ok moze nie zrozumialem. waga juz idzie w gore, bialko jest odrazu po cwiczeniu. wiec juz nie chce go dawac przed. nie chce tlumaczyc swoich pogladow ale mowiac krotko nie chce byc [...]
[...] każdy w tym tygodniu %-) ), ale poszło całkiem ok. Ostatnio miałem 2 bloki po 5 powtórzeń, teraz daliśmy 3, bo jest to aspekt, nad którym muszę pracować. Dieta: 1. Banan i kawa z olejem kokosowym. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik z miodem i ciastko owsiane; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Chleb z twarogiem chudym, pomidorem, jajkami i [...]
[...] z kurczaka używam wszelakich przypraw - papryka, curry, pieprz, bazylia, oregano Pomidor cały /SFD/Images/2015/10/3/120a5fbc96b04c06ba3ee9e3917c9989.jpg Piję co chce, kawa, herbata, najczęściej WODA, WODA, WODA - mineralna. Aaa nie używam cukru, co do soli meega małe ilości. Czuje mięśnie, bolą, rośnijcie skurczysyny! Chciałbym, żeby to [...]
[...] jakiegoś szału w odczuciach na treningu nie było, jedyne co zauważyłem to to że miałem dość dobre tempo, serie szły sprawnie i szybko jedna po drugiej, przez cały trening pikawa biła jakby trochę szybciej generalnie po składzie nie spodziewałem się rewolucji i jej nie było ostatnie spalacze szły u mnie niecały rok temu więc kop powinien być [...]
Ok, nadrabiam wypiski, żalić się nie będę bo jak zwykle jest na co %-) ale od rana pozytywne nastawienie, sporo energii i tego się będę trzymał :-) 11.04.2017 KLATA + PLECY 1 - orbitrek + bieżnia + taśmy mobilizacja barków 1a. Podciąganie neutral 10p / 8p. +2.5kg x4serie 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x40 / 10x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 2a. [...]